Informações
- Dificuldade: Simples
- Tempo: 15 minutos
Valor Nutricional
| Calorias | Carbs | Proteína | Gorduras |
|---|---|---|---|
| 75kcal por 100g |
7g por 100g |
8g por 100g |
2g por 100g |
Ingredientes
| Qtd | Produto |
|---|---|
| 200g | Abobrinha ralada |
| 40g | Aveia |
| 1 colher de sopa | Cacau em pó |
| Água | |
| 30g | Whey protein chocolate |
| Côco seco | |
| Sementes de chia orgânicas | |
| Manteiga de amendoim orgânica | |
| Nozes | |
| Cravos de cacau |
Legumes com aveia podem parecer estranhos, mas têm um ótimo sabor e economizam muitos carboidratos. Os zoats são feitos de courgette ralada, aveia e água ou leite.
Como a courgette realmente não tem seu próprio sabor, você pode fazê-las saborear como quiser. Você pode usar qualquer substituto para o leite e a água - como aveia, amêndoa ou outras bebidas à base de plantas.
Preparando o zoats com whey protein
- Adicione a courgette ralada a uma panela e cubra com água. Cozinhe delicadamente por 5 minutos.
- Misture a aveia e o soro de leite e adicione 150 ml de água. Cozinhe por mais 2-3 minutos em fogo baixo.
- Coloque os zoats em uma tigela ou copo.
- Adicione sua cobertura favorita para finalizar e divirta-se!
Quem gosta de coisas mais doces pode acrescentar sabor a banana, mel, xarope de agave, extrato de canela ou baunilha.
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