Tout ce que vous devez savoir sur la sérotonine

Qu’est-ce que la sérotonine?

La sérotonine est un neurotransmetteur qui envoie des signaux entre les cellules nerveuses. On le trouve principalement dans le système digestif, bien qu’il soit également présent dans les plaquettes dans le sang et dans tout le système nerveux central.

Il est fabriqué à partir de tryptophane, un acide aminé essentiel. Cet acide aminé doit être consommé dans l’alimentation et se trouve généralement dans des aliments comme les noix, le fromage et la viande rouge.

Une carence en tryptophane peut entraîner une baisse des taux de sérotonine. Cela peut entraîner des troubles de l’humeur tels que l’anxiété ou la dépression.

La sérotonine est un neurotransmetteur que l’on trouve principalement dans le système digestif, mais qui est également présente dans d’autres parties du corps. Votre absence peut entraîner des troubles de l’humeur.

Que fait la sérotonine?

Que fait la sérotonine?

La sérotonine affecte toutes les parties de votre corps, de vos émotions à vos capacités motrices. Il est considéré comme un stabilisateur naturel de l’humeur, en plus de vous aider à dormir, à manger et à digérer. La sérotonine est également responsable de:

  • Réduire la dépression
  • Réguler l’anxiété
  • Guérir les blessures
  • Stimuler la nausée
  • Maintenir la santé des os

Voici comment la sérotonine agit dans diverses fonctions de votre corps:

1. Mouvements intestinaux

La sérotonine se trouve principalement dans l’estomac et les intestins. Aide à contrôler les mouvements de l’intestin et la fonction.

2. humour

Sa fonction dans le cerveau est de réguler l’anxiété, le bonheur et l’humeur. Les faibles niveaux de sérotonine ont été associés à la dépression et on pense que l’augmentation de ces niveaux causés par les médicaments diminuera l’excitation.

3. Nausée

La sérotonine fait partie de la cause des nausées. Sa production augmente pour évacuer plus rapidement les aliments nocifs, provoquant la diarrhée. Le produit chimique augmente également dans le sang, stimulant la partie du cerveau qui contrôle les nausées.

4. sommeil

Il est également responsable de la stimulation des parties du cerveau qui contrôlent le sommeil et la veille. Si vous dormez ou vous réveillez, cela dépend de la zone qui est stimulée et du récepteur de la sérotonine utilisé.

5. Coagulation sanguine

Les plaquettes libèrent de la sérotonine pour aider à guérir les plaies. Le neurotransmetteur provoque le rétrécissement des artères minuscules, contribuant ainsi à la formation de caillots sanguins.

6. la santé des os

Des taux élevés de sérotonine dans les os peuvent conduire à l’ostéoporose, qui affaiblit les os.

Fonction sexuelle

Les faibles niveaux du neurotransmetteur sont associés à une augmentation de la libido, tandis que des niveaux élevés de sérotonine sont associés à une réduction de la libido.

La sérotonine est associée à de nombreuses fonctions dans notre corps, notamment la coagulation du sang, le sommeil, les fonctions digestives et surtout l’humeur, responsables de maladies telles que la dépression et l’anxiété.

Sérotonine et santé mentale

Le neurotransmetteur aide à réguler naturellement votre humeur. Lorsque vos niveaux de sérotonine sont normaux, vous ressentez:

  • Plus heureux
  • Plus calme
  • Plus concentré
  • Moins anxieux
  • Plus stable émotionnellement

Une étude de 2007 a révélé que les personnes dépressives avaient souvent des taux de sérotonine faibles. La carence de la substance a également été liée à l’anxiété et à l’insomnie.

Des désaccords mineurs sur le rôle du neurotransmetteur dans la santé mentale se produisent. Certains chercheurs d’études plus anciennes se sont demandé si une augmentation ou une diminution de la sérotonine pouvait affecter la dépression. Une nouvelle recherche dit oui ( 1 ).

Par exemple, une étude réalisée en 2016 sur des animaux a examiné des souris dépourvues de récepteurs de l’auto-sérotonine inhibant leur sécrétion. Sans ces autorécepteurs, les rats avaient des taux plus élevés de neurotransmetteur disponible dans leur cerveau.

Les chercheurs ont constaté que ces souris manifestaient moins de comportements liés à l’anxiété et à la dépression ( 2 ).

Des études plus anciennes ne reliaient pas les niveaux de sérotonine à l’anxiété et à la dépression, thèse qui a été infirmée par une enquête plus récente de 2016. Elle régule naturellement l’humeur, vous rend plus calme, détendu et plus heureux.

Quantité suffisante pour les niveaux de sérotonine

En règle générale, les taux normaux de sérotonine dans le sang sont compris entre 101 et 283 nanogrammes par millilitre (ng / ml). Cette valeur de référence peut toutefois différer en fonction des mesures et des échantillons testés.

Des taux élevés de sérotonine peuvent être un signe de syndrome carcinoïde. Cela implique un groupe de symptômes liés à la tumeur:

  • Intestin grêle
  • Annexe
  • Deux points
  • Bronchi

Un médecin effectuera un test sanguin pour mesurer les niveaux de sérotonine dans le sang afin de diagnostiquer la maladie ou de l’exclure.

Un excès de sérotonine peut provoquer des tumeurs dans tout le corps dans des régions telles que l’intestin grêle, les appendices et le côlon. Il est important de surveiller les niveaux de neurotransmetteur lors d’examens de routine.

Comment traiter le déficit en sérotonine

Il est possible d’augmenter les niveaux de sérotonine au moyen de médicaments et de certaines options naturelles. Voir ci-dessous.

ISRS

Les faibles niveaux du neurotransmetteur dans le cerveau peuvent causer des troubles de la dépression, de l’anxiété et du sommeil.

De nombreux médecins prescrivent un inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine (ISRS) pour traiter la dépression. Ils constituent le type d’antidépresseur le plus couramment prescrit.

Les ISRS augmentent les niveaux de sérotonine dans le cerveau en bloquant la réabsorption du produit chimique et, par conséquent, ils restent plus actifs. Les ISRS incluent le Prozac et le Zoloft, entre autres.

Stimulateurs naturels de la sérotonine

En dehors des ISRS, les facteurs suivants peuvent augmenter les niveaux de sérotonine, selon un article publié dans le Journal of Psychiatry and Neuroscience ( 3 ):

  • Exposition à la lumière vive: La lumière du soleil ou la luminothérapie sont généralement les remèdes recommandés pour le traitement de la dépression saisonnière.
  • Exercice: L’exercice régulier peut avoir un effet positif sur l’humeur.
  • Une alimentation saine: les œufs, le fromage, la dinde, les noix, le saumon, le tofu et les ananas figurent parmi les aliments qui peuvent augmenter les niveaux de sérotonine.
  • Méditation: La méditation peut aider à soulager le stress et à promouvoir une vision positive de la vie, ce qui peut considérablement augmenter les niveaux de sérotonine.

En plus des médicaments prescrits par les médecins, il existe d’autres moyens d’augmenter les niveaux de sérotonine dans notre corps, comme bronzer, faire de l’exercice régulièrement et maintenir un régime alimentaire sain.

A propos du syndrome sérotoninergique

Les médicaments qui entraînent une augmentation et une accumulation des niveaux de sérotonine dans l’organisme peuvent provoquer le syndrome de la sérotonine. Cela peut se produire après le début d’un nouveau médicament ou l’augmentation de la posologie d’un médicament existant.

Les symptômes du syndrome sérotoninergique incluent:

  • Tremblement
  • La diarrhée
  • Mal de tête
  • Confusion
  • Pupilles dilatées
  • Des frissons

Les symptômes les plus graves peuvent inclure:

  • Contraction musculaire
  • Perte d’agilité musculaire
  • Raideur musculaire
  • Forte fièvre
  • Fréquence cardiaque accélérée
  • Haute pression
  • Arythmie cardiaque
  • Convulsions

Aucun test ne permet de diagnostiquer le syndrome de la sérotonine. Au lieu de cela, votre médecin effectuera un examen physique pour déterminer si vous en avez un.

Souvent, les symptômes du syndrome de la sérotonine disparaîtront en une journée si vous prenez un médicament qui bloque la sérotonine ou remplace le médicament qui cause la maladie.

Le syndrome sérotoninergique peut être fatal s’il n’est pas traité.

Les remèdes qui augmentent les niveaux de neurotransmetteur dans le corps peuvent entraîner un syndrome de sérotonine, provoquant des symptômes tels que l’hypertension artérielle, des convulsions, des frissons et une diarrhée.


La sérotonine affecte toutes les parties de votre corps. Il est responsable de nombreuses fonctions importantes dont nous avons besoin tout au long de la journée. Si vos niveaux ne sont pas en équilibre, cela peut affecter votre bien-être mental, physique et émotionnel.

Parfois, un déséquilibre sérotoninergique peut signifier quelque chose de plus grave. Il est important de faire attention à votre corps et de discuter avec votre médecin de tout problème.

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