10 avantages de la créatine pour la santé et le sport

10 avantages de la créatine pour la santé et le sport

La créatine est un complément utilisé pour optimiser les performances physiques. C’est l’un des plus populaires et des plus efficaces, utilisé dans le monde entier pour augmenter le muscle et la force ( 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 ). Découvrez les 10 principaux avantages de la créatine basés sur des études et des recherches. Mais commencez par vous inscrire à notre newsletter hebdomadaire gratuite. 1. Aide les cellules musculaires à produire plus d’énergie Les suppléments de créatine augmentent les réserves de phosphocréatine dans les muscles, substance qui contribue à la formation Continue

Les meilleurs aliments qui font du bien à la peau

Les meilleurs aliments qui font du bien à la peau

La peau est le plus grand organe de l’être humain. Plus les scientifiques en apprennent sur le corps et sur les régimes alimentaires, plus l’influence directe de la nutrition sur la santé et le vieillissement est claire. Découvrez ce qu’il faut manger pour le garder en bonne santé. Mais commencez par vous inscrire à notre newsletter hebdomadaire gratuite. 1. Poisson gras Les poissons gras, tels que le saumon, le maquereau et le hareng, sont des aliments qui contribuent à la santé de la peau, car Continue

Avantages du café prouvé par la science

Avantages du café prouvé par la science

Le café est l’une des boissons les plus populaires au monde. Grâce à ses niveaux élevés d’antioxydants et de nutriments bénéfiques, il est également très sain. Des études montrent que ceux qui ont l’habitude de boire du café ont beaucoup moins de risques de contracter plusieurs maladies graves. Voici les 13 principaux avantages que peut vous offrir une boisson. Mais commencez par vous inscrire à notre newsletter hebdomadaire gratuite. Augmente l’énergie et l’intelligence Le café aide les gens à se sentir moins fatigués et à augmenter Continue

Les micronutriments: que sont-ils et à quoi servent-ils?

Les micronutriments: que sont-ils et à quoi servent-ils?

Les micronutriments comprennent des vitamines et des minéraux. Ils constituent l’un des principaux groupes de nutriments dont notre corps a besoin. Les vitamines sont nécessaires à la production d’énergie, à la fonction immunitaire, à la coagulation du sang et à d’autres activités. Pendant ce temps, les minéraux jouent un rôle important dans la croissance, la santé des os, l’équilibre des fluides et plusieurs autres processus. Lisez en détail ci-dessous les micronutriments, leurs fonctions et leurs avantages. Mais n’oubliez pas de vous inscrire pour recevoir notre newsletter Continue

Aliments pour votre régime sans gluten

Aliments pour votre régime sans gluten

Le gluten est une protéine présente dans certaines céréales, telles que le blé, le seigle et l’orge. Il est principalement responsable de la mise en forme des aliments, fournissant élasticité et humidité. Permet également au pain de grandir et d’avoir une bonne texture ( 1 ). Bien que sûr pour la plupart des gens, il peut être dangereux pour les personnes atteintes de la maladie cœliaque ou simplement pour être sensible au gluten. Ceux qui se trouvent dans de telles conditions devraient l’éviter autant que possible, car cela Continue

10 aliments pour commencer la journée de la santé

10 aliments pour commencer la journée de la santé

Pour certains, le petit-déjeuner n’est peut-être pas aussi important. Dans notre article sur le jeûne intermittent , nous avons montré à quel point il est parfaitement acceptable de sauter ce repas. C’est si vous avez une alimentation saine et équilibrée. Mais un petit-déjeuner nutritif et équilibré vous donne l’énergie nécessaire pour relever les défis et vous éviter de trop manger pour le reste de la journée. Dans cet article, nous séparons les meilleurs aliments à manger pour le petit-déjeuner. Mais avant d’oublier de vous inscrire à notre newsletter hebdomadaire Continue

Régime Slow Carb: Guide complet

Régime Slow Carb: Guide complet

Le régime slow carb a été créé en 2010 par l’Américain Timothy Ferriss , auteur du livre « 4 heures par semaine ». Il affirme qu’il est possible de perdre de la graisse corporelle en optimisant l’un de ces trois facteurs: régime alimentaire, exercice ou régime de supplémentation. À l’instar du régime cétogène, le régime slow carb repose sur un apport très faible en glucides basé sur cinq règles. En général, cela implique de consommer une liste d’aliments limitée pendant six jours consécutifs, avec un jour libre une fois par Continue

Régime militaire: Guide du débutant

Régime militaire: Guide du débutant

Le régime militaire est mondialement connu et compte parmi les plus populaires. Construit aux États-Unis, il promet une perte de 4,5 kg en une semaine seulement. Mais ça marche vraiment? Nous avons mis au point un guide complet pour les débutants, expliquant comment effectuer le régime et quel menu suivre. Continuez à lire si vous voulez en savoir plus sur le régime militaire.  Vous pouvez également en apprendre davantage sur d’autres régimes, tels que le régime cétogène , le régime faible en glucides  et le régime méditerranéen , ou pour recevoir notre bulletin d’information Continue

La restriction calorique peut-elle être nocive?

La restriction calorique peut-elle être nocive?

Les personnes qui cherchent ou essaient de perdre du poids limitent souvent le nombre de calories consommées. Cependant, limiter les calories de manière trop sévère peut entraîner divers problèmes de santé, notamment une fertilité réduite et des os plus fragiles. Cet article décrit cinq effets potentiellement nocifs de la restriction calorique et aide à déterminer le déficit calorique qui vous convient. Souhaitez-vous recevoir des conseils et des directives hebdomadaires sur l’alimentation et la nutrition? Rejoignez notre liste VIP. Expliquer vos besoins caloriques Une calorie est définie Continue

Le jeûne intermittent pour les femmes – Guide pratique

Le jeûne intermittent pour les femmes – Guide pratique

Ces dernières années, le jeûne intermittent est devenu l’une des pratiques alimentaires les plus populaires au monde. Contrairement aux autres méthodes alimentaires, le jeûne intermittent se concentre sur le moment de manger, ajoutant des jeûnes régulièrement dans votre routine. En raison de la notoriété croissante du jeûne, plusieurs études ont été menées et ont montré que le jeûne intermittent peut avoir des effets bénéfiques sur votre corps et votre cerveau, et peut même prolonger la vie. Cette façon de manger peut vous aider à consommer Continue