Guide des régimes alimentaires: méthodes, menus et astuces

Régime végétarien: un guide complet

Régime végétarien: un guide complet

Le régime végétarien a gagné en popularité ces dernières années et des études estiment que les supporters représentent jusqu’à 18% de la population mondiale ( 1 ). En plus des avantages éthiques et environnementaux, un régime sans viande bien planifié réduit également le risque de maladies chroniques, favorise la perte de poids et améliore la qualité de la vie. Cet article fournit un guide pour les débutants sur le régime végétarien, y compris un menu suggéré pour la semaine. Quel est le régime végétarien? Le régime végétarien Continue

Aliments pour votre régime sans gluten

Aliments pour votre régime sans gluten

Le gluten est une protéine présente dans certaines céréales, telles que le blé, le seigle et l’orge. Il est principalement responsable de la mise en forme des aliments, fournissant élasticité et humidité. Permet également au pain de grandir et d’avoir une bonne texture ( 1 ). Bien que sûr pour la plupart des gens, il peut être dangereux pour les personnes atteintes de la maladie cœliaque ou simplement pour être sensible au gluten. Ceux qui se trouvent dans de telles conditions devraient l’éviter autant que possible, car cela Continue

Régime Slow Carb: Guide complet

Régime Slow Carb: Guide complet

Le régime slow carb a été créé en 2010 par l’Américain Timothy Ferriss , auteur du livre « 4 heures par semaine ». Il affirme qu’il est possible de perdre de la graisse corporelle en optimisant l’un de ces trois facteurs: régime alimentaire, exercice ou régime de supplémentation. À l’instar du régime cétogène, le régime slow carb repose sur un apport très faible en glucides basé sur cinq règles. En général, cela implique de consommer une liste d’aliments limitée pendant six jours consécutifs, avec un jour libre une fois par Continue

Régime militaire: Guide du débutant

Régime militaire: Guide du débutant

Le régime militaire est mondialement connu et compte parmi les plus populaires. Construit aux États-Unis, il promet une perte de 4,5 kg en une semaine seulement. Mais ça marche vraiment? Nous avons mis au point un guide complet pour les débutants, expliquant comment effectuer le régime et quel menu suivre. Continuez à lire si vous voulez en savoir plus sur le régime militaire.  Vous pouvez également en apprendre davantage sur d’autres régimes, tels que le régime cétogène , le régime faible en glucides  et le régime méditerranéen , ou pour recevoir notre bulletin d’information Continue

Le jeûne intermittent pour les femmes – Guide pratique

Le jeûne intermittent pour les femmes – Guide pratique

Ces dernières années, le jeûne intermittent est devenu l’une des pratiques alimentaires les plus populaires au monde. Contrairement aux autres méthodes alimentaires, le jeûne intermittent se concentre sur le moment de manger, ajoutant des jeûnes régulièrement dans votre routine. En raison de la notoriété croissante du jeûne, plusieurs études ont été menées et ont montré que le jeûne intermittent peut avoir des effets bénéfiques sur votre corps et votre cerveau, et peut même prolonger la vie. Cette façon de manger peut vous aider à consommer Continue

Le jeûne intermittent est-il fin?

Le jeûne intermittent est-il fin?

Le jeûne intermittent fait-il vraiment perdre du poids? Récemment, cette pratique est devenue populaire chez les personnes qui souhaitent perdre du poids, car sans nourriture, le corps utilise les réserves de graisse, ce qui peut entraîner une perte de poids. Il existe plusieurs types de jeûne. Dans cet article, vous comprendrez mieux chacun d’entre eux et vous découvrirez ce qui se passe dans votre corps lorsque vous jeûnez. Nous montrerons également ce que la science dit au sujet du jeûne intermittent, ainsi que d’autres informations pertinentes. Continue

Comment commencer le jeûne intermittent: méthodes

Comment commencer le jeûne intermittent: méthodes

Le jeûne intermittent a été beaucoup discuté et discuté ces derniers temps. Ses partisans affirment que les avantages vont de la perte de poids à l’amélioration de la santé métabolique, voire à l’allongement de l’espérance de vie. Compte tenu de sa popularité, plusieurs types de méthodes ont été créés, destinés à ceux qui cherchent à commencer le jeûne intermittent. Tous peuvent être efficaces, mais celui qui convient le mieux dépend de la personne. Dans cet article, nous avons rassemblé 6 méthodes populaires de jeûne intermittent. Continue

Jeûne intermittent: Guide complet du débutant

Jeûne intermittent: Guide complet du débutant

Au cours des dernières années, le jeûne intermittent est devenu l’une des pratiques les plus bénéfiques à la fois pour ceux qui veulent perdre du poids et ceux qui recherchent un mode de vie plus sain. Historiquement, la modalité était très courante à l’époque paléolithique, car l’être humain vivait de la chasse et n’avait pas accès à la nourriture tout le temps. Récemment, de nombreuses études ont montré que le jeûne peut avoir des effets puissants sur votre corps et votre cerveau et peut même Continue

Régime sans gluten: Guide du débutant

Régime sans gluten: Guide du débutant

Un régime sans gluten implique l’exclusion de tous les aliments contenant cette protéine, y compris le blé, le seigle et l’orge. La plupart des études sur ce type de régime ont été réalisées chez des personnes atteintes de la maladie cœliaque, mais il existe une autre affection appelée sensibilité au gluten non coeliaque, qui peut également causer des problèmes de protéines. Si vous êtes intolérant au gluten, vous devriez l’éviter complètement. Sinon, vous ressentirez une gêne grave et des symptômes indésirables ( 1 ). Si vous souhaitez suivre Continue

Régime flexible: Guide détaillé pour débutant

Régime flexible: Guide détaillé pour débutant

Le régime flexible ou le régime flexitarien est un mode d’alimentation qui encourage la consommation d’aliments à base de plantes, permettant la viande et d’autres produits dérivés d’animaux modérés. Ce régime est plus flexible que les régimes totalement végétariens ou végétaliens. Si vous souhaitez ajouter plus d’aliments végétaux à votre régime mais ne souhaitez pas couper complètement la viande, le régime flexitar peut vous convenir. Dans cet article, nous montrerons comment fonctionne le régime alimentaire flexible, ses avantages, les aliments pouvant être consommés et un Continue