Guía de Dietas: Métodos, menús y consejos

Dieta Vegetariana: Una Guía Completa

Dieta Vegetariana: Una Guía Completa

Una dieta vegetariana ha ganado popularidad en los últimos años y los estudios estiman que los aficionados representan hasta el 18% de la población ( 1 ). Además de los beneficios éticos y ambientales, una dieta sin carne bien planificada también reduce el riesgo de enfermedades crónicas, promueve la pérdida de peso y mejora la calidad de vida. Este artículo proporciona una guía para principiantes sobre la dieta vegetariana, incluyendo un menú sugerido para la semana. ¿Qué es la dieta vegetariana? La dieta vegetariana consiste en no Continue

Alimentos para su dieta sin gluten

Alimentos para su dieta sin gluten

La dieta sin gluten forma parte de la vida de muchas personas. El gluten es una proteína encontrada en determinados granos, como trigo, centeno y cebada. Es el principal responsable de dar forma a los alimentos, proporcionando elasticidad y humedad. También permite que el pan a crecer y tiene una buena textura ( 1 ). Aunque es seguro para la mayoría de las personas, puede ser peligroso para quienes tienen la enfermedad celíaca o sólo sensibilidad al gluten. Quién está en estas condiciones deben evitar que los más, ya Continue

Dieta Slow Carb: Guía Completa

Dieta Slow Carb: Guía Completa

La dieta de carbohidratos lentos fue creado en 2010 por el estadounidense Timothy Ferriss , autor de “cuatro horas a la semana.” Él alega que es posible perder grasa corporal optimizando cualquiera de estos tres factores: dieta, ejercicios o régimen de suplemento. A medida que la dieta cetogénica , la de carbohidratos lentos se basa en un consumo muy bajo de hidratos de carbono, basado en cinco reglas. En general, implica consumir una lista limitada de alimentos por seis días consecutivos, con un día libre una vez por semana. Continue

Dieta militar: Una guía para principiantes

Dieta militar: Una guía para principiantes

La dieta militar es mundialmente famosa y ha estado entre las más populares. Creada en Estados Unidos, promete la pérdida de 4,5 Kg en sólo una semana. Pero realmente funciona? Montamos una guía completa para principiantes, explicando cómo realizar la dieta y qué menú seguir. Continúe leyendo si quiere saber más sobre la dieta militar.  También puede obtener más información sobre otros esquemas, tales como la dieta cetogénica , una dieta low carb y la dieta mediterránea , o para recibir nuestro boletín semanal gratuito, suscribirse a continuación. ¿Qué es la dieta Continue

Ayuno Intermitente para Mujeres – Guía Práctica

Ayuno Intermitente para Mujeres – Guía Práctica

En los últimos tiempos el ayuno intermitente se ha convertido en una de las prácticas alimentarias con mayor número de adeptos en el mundo. A diferencia de otros métodos alimentarios, el ayuno intermitente se centra en el comer, añadiendo ayunos regularmente en su rutina. Debido a la creciente fama del ayuno, se han realizado diversos estudios y ha demostrado que el ayuno intermitente puede tener efectos benéficos en su cuerpo y cerebro, pudiendo incluso prolongar la vida. Esta manera de alimentarse puede ayudarle a consumir Continue

¿El ayuno interponente adelgaza?

¿El ayuno interponente adelgaza?

¿El ayuno intermitente adelgaza de verdad? En los últimos tiempos, la práctica se ha popularizado entre las personas que quieren perder peso, ya que sin comida, el cuerpo utiliza los stocks de grasa y esto puede resultar en adelgazamiento. Hay varios tipos de ayuno y en este artículo usted entender mejor cada uno de ellos, además de descubrir lo que sucede en su cuerpo cuando usted ayuna. También mostraremos lo que la ciencia tiene que decir sobre el ayuno intermitente, además de otras informaciones relevantes. Resaltamos Continue

Cómo comenzar el ayuno intermitente: Métodos

Cómo comenzar el ayuno intermitente: Métodos

El ayuno intermitente ha sido muy hablado y discutido en los últimos tiempos. Sus defensores alegan que los beneficios van desde la pérdida de peso, mejora la salud metabólica y hasta la extensión de la expectativa de vida. Dada su popularidad, se han creado diversos tipos de métodos, atendiendo a los que buscan comenzar el ayuno intermitente. Todos ellos pueden ser eficaces, pero cuál de ellos encaja mejor dependerá de la persona. En este artículo reunimos 6 maneras populares de hacer el ayuno intermitente. Para Continue

Ayuno Intermitente: Guía Completa para principiantes

Ayuno Intermitente: Guía Completa para principiantes

En el transcurso de los últimos años, el ayuno intermitente se ha convertido en una de las prácticas con más adeptos tanto para quien quiere perder peso, como para quien busca un estilo de vida más sano. Históricamente, la modalidad era muy común en la era paleolítica, ya que el ser humano vivía de la caza y no tenía acceso a alimentos todo el tiempo. Recientemente, muchos estudios han demostrado que el ayuno puede tener efectos poderosos sobre su cuerpo y el cerebro e incluso Continue

Dieta Gluten Free: Una Guía para principiantes

Dieta Gluten Free: Una Guía para principiantes

Una dieta sin gluten involucra la exclusión de todos los alimentos que contengan esa proteína, incluyendo trigo, centeno y cebada. La mayoría de los estudios sobre este tipo de dieta se ha hecho en personas con enfermedad celíaca, pero hay otra condición llamada sensibilidad no celíaca al gluten, que también puede causar problemas con la proteína. Si usted es intolerante al gluten, debe evitarlo por completo. De lo contrario, se siente una molestia severa y los síntomas adversos ( 1 ). Si usted tiene interés en seguir una Continue

Dieta flexible: Una guía detallada para principiantes

Dieta flexible: Una guía detallada para principiantes

La dieta flexible o la dieta flexitariana es un estilo de alimentación que incentiva el consumo de alimentos de base vegetal, permitiendo la carne y otros productos derivados de los animales con moderación. Esta dieta es más flexible que las dietas totalmente vegetarianas o veganas. Si desea añadir más alimentos vegetales a su dieta, pero no quiere cortar completamente la carne, la dieta de la flexión puede ser para usted. En este artículo vamos a mostrar cómo funciona la dieta flexible, sus beneficios, alimentos que Continue