Guia de Dietas: Métodos, Cardápios e Dicas

Dieta flexível: Um guia detalhado para iniciantes

Dieta flexível: Um guia detalhado para iniciantes

A dieta flexível ou dieta flexitariana é um estilo de alimentação que incentiva o consumo de alimentos de base vegetal, permitindo carne e outros produtos derivados de animais com moderação. Essa dieta é mais flexível do que as dietas totalmente vegetarianas ou veganas. Se você deseja adicionar mais alimentos vegetais à sua dieta, mas não quer cortar completamente a carne, a dieta flexitariana pode ser para você. Nesse artigo iremos mostrar como funciona a dieta flexível, seus benefícios, alimentos que podem ser consumidos e um Continue lendo

Dietas para emagrecer e também mantém você saudável

Dietas para emagrecer e também mantém você saudável

Muitas são as promessas de várias dietas para emagrecer rápido espalhadas pela internet, mas será que essas dietas são saudáveis? É importante manter o equilíbrio nutricional e sempre dar prioridades aquelas que propõem a reeducação alimentar, sugerindo um novo estilo de vida. O ideal é sempre prestar atenção aos limites do seu corpo e procurar um médico caso necessário. Saiba mais sobre as dietas cetogênica, paleolítica, dukan, low carb, e anti-inflamatória, as melhores opções para quem quer perder peso sem prejudicar a saúde. Inscreva-se também na Continue lendo

Dieta Mediterrânea: Guia Completo e Cardápio

Dieta Mediterrânea: Guia Completo e Cardápio

A dieta mediterrânea busca mudar o estilo de vida através da alimentação. Ela foi criada a partir dos estudos do que se comia na região do Mar Mediterrâneo, em países como Portugal e Grécia. Confira um guia completo com todas as informações sobre ela. Mas antes inscreva-se na nossa lista Vip e receba semanalmente dicas e orientações sobre Alimentação e Nutrição… O que é a dieta mediterrânea A dieta mediterrânea é baseada nos alimentos tradicionais que as pessoas costumavam comer em países do mediterrâneo, como Continue lendo

Dieta Paleo – Um Guia Completo para Você Emagrecer

Dieta Paleo – Um Guia Completo para Você Emagrecer

Já parou para pensar como nossos ancestrais se alimentavam? Foi a partir dessa pergunta que surgiu a dieta paleo, baseada nos produtos consumidos pelos caçadores-coletores há milhares de anos atrás. Entenda como ela funciona, com informações essenciais e algumas sugestões de refeições simples. Mas antes inscreva-se na nossa lista Vip e receba semanalmente dicas e orientações sobre Alimentação e Nutrição… O que é a dieta paleo A dieta paleo foi pensada para se assemelhar ao que nossos ancestrais humanos caçadores-coletores comiam há milhares de anos. Continue lendo

Dieta Anti-Inflamatória: Guia para Iniciantes

Dieta Anti-Inflamatória: Guia para Iniciantes

A inflamação é um processo natural que ajuda seu corpo a se curar e se defender de agentes externos e internos. Nesse artigo iremos mostrar como a dieta anti-inflamatória pode combater a inflamação e ser benéfica para sua saúde. Um processo inflamatório deve acontecer somente durante um determinado tempo, mas infelizmente, ele pode ir além dos limites do corpo de se auto-regular e se tornar uma inflamação crônica. A inflamação crônica pode durar semanas, meses ou anos e pode levar a vários problemas de saúde. Continue lendo

Dieta Low Carb: Alimentos que você deve evitar

Dieta Low Carb: Alimentos que você deve evitar

Uma dieta low carb ou pode ajudá-lo a perder peso e controlar o diabetes e outras condições de saúde Alguns alimentos ricos em carboidratos obviamente precisam ser evitados, como bebidas açucaradas, bolo e doces. No entanto, descobrir quais alimentos devemos limitar é mais desafiador. Muitos desses alimentos são saudáveis, mas não são adequados para uma dieta low carb, devido a grande quantidade de carboidratos. Seu total diário de carboidratos também determinará se você precisa limitar alguns desses alimentos ou evitá-los completamente. Dietas de baixo carboidrato geralmente Continue lendo

23 Estudos sobre dietas com Low Carb e Low Fat

23 Estudos sobre dietas com Low Carb e Low Fat

Na história da ciência e indústria de alimentos, poucas coisas foram tão debatidas quanto os “carboidratos vs gordura”. Basta procurar um pouco e você verá defensores de ambos os lados, muitos acreditam que o aumento de gordura na dieta é uma das principais causas de todos os tipos de problemas de saúde, especialmente doenças cardíacas, já outros a posição contrária para o grupo dos carboidratos, essas duas posições são conhecidas na mídia e pelas pessoas de dietas low carb e dietas low fat. Falando em Continue lendo

Low Carb: Guia Completo

Low Carb: Guia Completo

A queridinha da vez para perda de peso, a dieta low carb consiste na redução do consumo de carboidratos, presentes em alimentos como arroz branco e pão, e aumento na ingestão de proteínas (como carne e ovo) e gorduras boas (como nozes e abacate). Existem muitos tipos diferentes de dietas low carb (importante citar que a dieta cetogênica é um tipo de dieta low carb), e nos últimos 12 anos mais de 20 estudos mostraram que dietas de baixo carboidrato são eficazes para perda de peso (sem Continue lendo

Dieta Dukan: Entenda porque ela é famosa no mundo todo

Dieta Dukan: Entenda porque ela é famosa no mundo todo

Criada pelo médico nutricionista francês Pierre Dukan e famosa no mundo todo, a dieta Dukan é composta por 4 fases: ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização. Ela promete a perda de peso em pouco tempo, aumentando a ingestão de proteínas e diminuindo a de carboidratos. O tempo total de duração do método varia de acordo com a quantidade de quilos que cada pessoa quer emagrecer. Se você quer saber mais sobre a dieta, continue lendo. Você também pode se juntar a mais de 10.000 pessoas que Continue lendo

Como a dieta cetogênica pode te ajudar a emagrecer

Como a dieta cetogênica pode te ajudar a emagrecer

Originalmente utilizada no tratamento de epilepsia, a dieta cetogênica tem como foco a alimentação com a redução da ingestão de carboidratos, aumento do consumo de gorduras e aumento moderado da ingestão de proteínas. Atualmente, a dieta voltou a se popularizar, dessa vez utilizada para o emagrecimento e no tratamento de algumas doenças, como o câncer. Se você está buscando formas de emagrecer, continue lendo. Nesse texto, você vai entender como a dieta cetogênica funciona, os seus benefícios, as suas contra indicações, além de saber quais Continue lendo