Os principais benefícios do gengibre

Os principais benefícios do gengibre

O gengibre está entre os temperos mais saudáveis e deliciosos do planeta. É rico em nutrientes e compostos bioativos que fazem bem para o cérebro e para o corpo. Quer saber mais sobre seus benefícios? Veja o artigo que preparamos para você. 1. O gengibre contém substâncias medicinais O gengibre é uma planta com origem chinesa. O rizoma (parte subterrânea do caule) é normalmente usada como especiaria. Muitas vezes é chamado de raiz de gengibre ou simplesmente gengibre. O tempero possui uma longa história de Continue lendo

Benefícios e Usos do Óleo de Rícino

Benefícios e Usos do Óleo de Rícino

O óleo de rícino ou óleo de mamona é um tipo de extrato vegetal multiuso, conhecido há milhares de anos. É feito a partir das sementes da planta Ricinus communis. Essas sementes, conhecidas como mamona, contém uma enzima tóxica chamada ricina. No entanto, o processo de aquecimento que o óleo sofre desativa essas enzimas, permitindo que ele seja usado com segurança. O óleo de rícino tem usos medicinais, industriais e farmacêuticos. É normalmente usado como um aditivo em alimentos, medicamentos e produtos de cuidados da Continue lendo

Os Principais Benefícios da Banana

Os Principais Benefícios da Banana

As bananas são extremamente saudáveis e deliciosas. Elas contêm vários nutrientes essenciais e fornecem benefícios incríveis para a digestão, saúde do coração e perda de peso. Além de ser muito nutritiva, também são uma opção de lanche fácil e simples de levar por aí. Aqui estão 11 benefícios que a banana pode trazer para a sua vida. 1. A banana possui nutrientes essenciais A bananas está entre as frutas mais populares do mundo. Nativa do sudeste da Ásia, elas agora são cultivadas em muitas regiões Continue lendo

Benefícios do Chá de Kombucha

Benefícios do Chá de Kombucha

Kombucha é um chá fermentado criado há milhares de anos. Além de possuir os benefícios de qualquer outro chá, ele também é rico em probióticos e antioxidantes. Pode matar bactérias nocivas e auxilia no combate a doenças. Veja os 8 principais benefícios para a saúde do kombuchá, baseados em evidências científicas. Excelente Fonte de Probióticos A Kombucha é originada na China ou no Japão. É feita pela adição de cepas específicas de bactérias, leveduras e açúcar ao chá preto ou verde, permitindo que fermentem por Continue lendo

Alimentos Ricos em Vitamina D

Alimentos Ricos em Vitamina D

A vitamina D é o único nutriente que seu corpo produz quando exposto à luz solar. No entanto, até 50% da população mundial não toma sol o suficiente (1, 2). Atualmente, a maior parte das pessoas passa mais tempo em ambientes fechados e possuem uma dieta baixa em fontes dessa vitamina. A quantidade diária recomendada é de 600 UI através da alimentação, caso receba o suficiente de luz solar. Sem ela, a ingestão deve ser de 1.000 UI por dia (3, 4). Veja agora 9 Continue lendo

11 Benefícios do Azeite de Oliva Extra Virgem

11 Benefícios do Azeite de Oliva Extra Virgem

O azeite – principalmente o extra virgem – é unanimidade entre especialistas de saúde. Mas você sabe quais são os benefícios dessa gordura saudável? Continue lendo e descubra. 1. Rico em Gorduras Saudáveis O azeite é o óleo natural extraído das azeitonas, o fruto da oliveira. Cerca de 14% é composto por gordura saturada, enquanto 11% são poliinsaturadas, como os ácidos graxos ômega-6 e ômega-3 (1). Mas o ácido graxo predominante no azeite de oliva é uma gordura monoinsaturada chamada ácido oleico, que representa 73% Continue lendo

Os Principais Benefícios do Magnésio

Os Principais Benefícios do Magnésio

O magnésio desempenha vários papéis importantes no corpo e no cérebro. Mesmo com uma dieta saudável, é possível sofrer deficiência desse mineral. Confira os principais benefícios do magnésio para a saúde, segundo a ciência. Mas antes increva-se para receber nosso boletim gratuito com dicas sobre alimentação e nutrição. 1. Magnésio faz parte de muitas reações do corpo O magnésio é um mineral encontrado na terra, no mar, nas plantas, nos animais e nos seres humanos. Cerca de 60% do que é encontrado no nosso corpo Continue lendo

Dieta Vegetariana: Um Guia Completo

Dieta Vegetariana: Um Guia Completo

A dieta vegetariana ganhou popularidade nos últimos anos e estudos estimam que os adeptos representam até 18% da população mundial (1). Além dos benefícios éticos e ambientais, uma dieta sem carne bem planejada também reduz o risco de doenças crônicas, promove a perda de peso e melhora a qualidade de vida. Este artigo fornece um guia para iniciantes sobre a dieta vegetariana, incluindo um cardápio sugerido para a semana. O que é a dieta vegetariana? A dieta vegetariana consiste em não comer carne, peixe e Continue lendo

Os Benefícios e Efeitos Colaterais da Melatonina

Os Benefícios e Efeitos Colaterais da Melatonina

A melatonina é um suplemento dietético que ganhou popularidade nos últimos anos. Famosa por fazer bem para o sono, ela também tem efeitos positivos sobre outros aspectos da sua saúde. Quer saber quais? Então continue lendo. O que é melatonina? A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal no cérebro. É o principal responsável por regular o ritmo circadiano do corpo para gerenciar seu ciclo natural de sono. É frequentemente usado como auxílio para combater problemas como insônia (1, 2). Em alguns países, é Continue lendo

Os efeitos do FAST FOOD no seu corpo

Os efeitos do FAST FOOD no seu corpo

Comer fast food tem se tornado uma atividade mais comum do que gostaríamos. Além de rápido, como o nome sugere, as opções crescem cada dia mais. Enquanto praticá-la de vez em quando não representa riscos, a frequência é determinante para a sua saúde. Continue lendo e veja os efeitos do fast food no seu corpo. EfeitoCausaDor de cabeçaComer alimentos ricos em sódio, como muitos fast foods, aumenta o risco de dores de cabeça.AcneCarboidratos em excesso são responsáveis pela acne. E fast food são ricos nesse Continue lendo