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Quem já não teve a sensação de estar seguindo a dieta de forma correta, mas não consegue perder peso?

Pois é, acaba abalando a nossa confiança e nos desanima. Existem certos hábitos e condições de saúde que atrapalham na perda de peso, já os hábitos eles são adquiridos e praticados por indicação de pessoas despreparadas ou veiculadas em sites não confiáveis na internet.

A perda de peso é um verdadeiro sonho para algumas pessoas, por isso, é normal se deixar levar por falsas promessas e receitas milagrosas, é preciso ter atenção e cuidado para seguir em busca desse objetivo.

Neste post você vai poder ver 5 hábitos e condições que te impedem de perder peso, ao final da leitura você vai poder avaliar se seu planejamento para perder de peso está correto. Continue lendo abaixo.

![Fatos que ti impedem de perder peso](/content/images/2018/04/diet-specialist.jpg)
## **Quer perder peso e fazer dieta sem orientação de um especialista**

Antes de iniciar uma dieta, é altamente recomendável consultar um nutricionista. Ele é a pessoa certa para indicar o tratamento especifico para o seu organismo, cada corpo é diferente e têm diferentes necessidades, com exames e diagnósticos clínicos, o nutricionista poderá te direcionar para a melhor dieta.

O nutricionista poderá analisar se existe algum problema de saúde que impeça a perda de peso, além da segurança de se alimentar com a indicação de um profissional.

Uso de alguns medicamentos

É comum que alguns medicamentos causam o aumento de peso, talvez a dificuldade de reduzir seu percentual de gordura está vindo dos seus remédios. Alguns deles vamos listar abaixo:

  • Medicamentos usados para tratar diabetes tipo 2
  • Medicamentos antipsicóticos ou esquizofrênicos
  • Betabloqueadores
  • Antidepressivos
  • Terapia de reposição hormonal
  • Corticosteroides tomados para condições como asma e lúpus
  • Antiepiléticos utilizados no controle de convulsões

Comer alguns alimentos em excesso

Alguns alimentos além de serem prejudiciais a saúde, atrapalham a perda de peso quando ingeridos em grandes quantidades. É sempre bom ter uma dieta balanceada para que seu organismo não sinta falta de nenhum tipo de alimento.

Alguns alimentos não recomendados em excesso:

  • Alimentos industrializados, como por exemplo, biscoitos, sorvetes e salgadinhos. Eles possuem grade quantidade de gordura trans.
  • Refrigerante, pão francês e massas. Eles são os carboidratos simples, possuem muito açúcar e tem alto índice glicêmico
  • Alimentos com alto nível de gordura saturada, além de impedir a perde de , é grande causador de doenças cardíacas. Os mais consumidos são: Leite integral, carne vermelha e queijos.
  • As bebidas alcoólicas também são vilãs para quem busca perder peso, quando ela é ingerida, o fígado da prioridade para ele ser metabolizado antes, favorecendo o acumulo de gordura no organismo, principalmente na região abdominal.

Ficar muito tempo sem comer

Esse é um dos erros capitais quando se pensa em reduzir a gordura corporal, as vezes algumas pessoas ficam horas sem comer com medo de engordar, mas acabam acumulando um apetite muito grande e compensando isso na próxima refeição.

Mesmo que os nossos corpos sejam programados para reter gordura, nosso organismo não consome a gordura acumulada para sobreviver, ele acaba mantendo essa gordura e passando a sensação de fome para o nosso cérebro.

O melhor é se alimentar em períodos curtos de tempo para evitar que o organismo fique sem energia.

Sedentarismo

A ausência de atividades físicas é um grande mal na sociedade atual, por mais que as pessoas saibam que a falta de exercícios físicos são benéficos para a saúde, ainda não é prioridade para a maioria delas, ou seja, perder peso não é uma prioridade.

A atividade física é a grande aliada de uma boa alimentação e para a perder peso. Muitas pessoas acham que para fazer uma atividade física é preciso de muito tempo, mas o que importa mais é a frequência da atividade, alguns minutos por dia já ajudam na redução da gordura corporal.

Segundo Leandro Galende, bacharel em Esporte pela Universidade Estadual de Londrina (UEL), as atividades mais indicadas para provocar impacto positivo no controle do peso corporal é a pratica de exercícios aeróbicos, com esforços de media a longa duração, de caráter dinâmico, em ritmo constante e de intensidade moderada.

Alguns exercícios recomendados:

  • Corrida: A corrida é um dos exercícios mais importantes para perder peso, uma das vantagens é a maior demanda de energética para a prática da corrida, dependendo da intensidade, uma corrida pode gastar cerca de 500 calorias por hora.
  • Natação: A natação tem a vantagem da flutuabilidade que no meio aquático reduz a sobrecarga articular. Como a água oferece mais resistência do que o ar, a natação ainda provoca um ganho de massa muscular. O numero de calorias gastas por aula pode chegar a 800!
  • **Ciclismo: **Nessa atividade, a sobrecarga imposta nas articulações de sustentação do peso do corpo é mínima, reduzindo a chance de lesões. O ciclismo tem uma grande quantidade gasta de calorias, variando de 500 a 1000 calorias por hora.
  • Dança: Além de ser uma atividade divertida e que dá prazer, a dança consegue trabalhar com todo o corpo. Mas para ter um gasto de 700 calorias, é preciso praticar por no mínimo 1 hora.

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