12 alimentos bons para o fígado (7 a 12)

Team Nutri
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7. Abacate para ajudar a proteger o fígado

Os abacates são ricos em gorduras saudáveis ​​e pesquisas sugerem que eles contêm substâncias químicas que podem retardar os danos ao fígado. Eles também são ricos em fibras, o que pode ajudar no controle de peso. Experimente esta refrescante salada de abacate e cogumelos da Fatty Liver Diet Review.

8. Leite e outros laticínios com baixo teor de gordura para proteger contra danos

Os laticínios são ricos em proteína de soro de leite, o que pode proteger o fígado de maiores danos, de acordo com um estudo de 2011 da Trust Source em ratos.

9. Sementes de girassol para antioxidantes

Essas sementes com sabor de nozes são ricas em vitamina E, um antioxidante que pode proteger o fígado de maiores danos.

10. Azeite para controle de peso

Este óleo saudável é rico em ácidos graxos ômega-3. É mais saudável para cozinhar do que margarina, manteiga ou gordura vegetal. A ResearchTrusted Source descobriu que o azeite de oliva ajuda a reduzir os níveis de enzimas hepáticas e controlar o peso. Experimente esta versão amigável de fígado em um prato tradicional mexicano do LiverSupport.com.

11. Alho para ajudar a reduzir o peso corporal

Esta erva não só acrescenta sabor aos alimentos, mas estudos experimentais também mostram que os suplementos de alho em pó podem ajudar a reduzir o peso corporal e a gordura em pessoas com doença hepática gordurosa.

12. Chá verde para menor absorção de gordura

Os dados confirmam que o chá verde pode ajudar a interferir na absorção de gordura, mas os resultados ainda não são conclusivos. Os pesquisadores estão estudando se o chá verde pode reduzir o armazenamento de gordura no fígado e melhorar a função hepática. Mas o chá verde também tem muitos benefícios, desde reduzir o colesterol até ajudar no sono.



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