12 alimentos bons para o fígado (1 a 6)

Team Nutri
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12 alimentos e bebidas que você deve comer para um fígado gordo

Aqui estão alguns alimentos a serem incluídos em sua dieta saudável para o fígado:

1. Café para reduzir as enzimas hepáticas anormais

Estudos mostraram que bebedores de café com doença hepática gordurosa têm menos danos ao fígado do que aqueles que não bebem esta bebida cafeinada. A cafeína parece diminuir a quantidade de enzimas hepáticas anormais em pessoas com risco de doenças hepáticas.

2. Verduras para evitar o acúmulo de gordura

O brócolis é mostrado para ajudar a prevenir o acúmulo de gordura no liverTrusted Source em ratos. Comer mais verduras, como espinafre, couve de Bruxelas e couve, também pode ajudar na perda de peso geral. Experimente a receita da Canadian Liver Foundation para pimentão vegetariano, que permite reduzir as calorias sem sacrificar o sabor.

3. Tofu para reduzir o acúmulo de gordura

Um estudo da Universidade de Illinois em ratos descobriu que a proteína de soja, que está contida em alimentos como o tofu, pode reduzir o acúmulo de gordura no fígado. Além disso, o tofu tem baixo teor de gordura e alto teor de proteínas.

4. Peixes para inflamação e níveis de gordura

Peixes gordurosos como salmão, sardinha, atum e truta são ricos em ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a melhorar os níveis de gordura do fígado, Fonte confiável e reduzir a inflamação, Fonte confiável. Experimente esta receita de alabote teriyaki, recomendada pela Canadian Liver Foundation, que é especialmente pobre em gordura.

5. Farinha de aveia para energia

Os carboidratos de grãos inteiros como a aveia fornecem energia ao corpo. Seu conteúdo de fibra também o preenche, o que pode ajudá-lo a manter seu peso.

6. Nozes para melhorar o fígado

Essas nozes são ricas em ácidos graxos ômega-3. A pesquisa descobriu a Trust Source que as pessoas com doença hepática gordurosa que comem nozes melhoraram os testes de função hepática.






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