Benefícios do Chá de Kombucha

Benefícios do Chá de Kombucha

Kombucha é um chá fermentado criado há milhares de anos. Além de possuir os benefícios de qualquer outro chá, ele também é rico em probióticos e antioxidantes. Pode matar bactérias nocivas e auxilia no combate a doenças. Veja os 8 principais benefícios para a saúde do kombuchá, baseados em evidências científicas. Excelente Fonte de Probióticos A Kombucha é originada na China ou no Japão. É feita pela adição de cepas específicas de bactérias, leveduras e açúcar ao chá preto ou verde, permitindo que fermentem por Continue lendo

Alimentos Ricos em Vitamina D

Alimentos Ricos em Vitamina D

A vitamina D é o único nutriente que seu corpo produz quando exposto à luz solar. No entanto, até 50% da população mundial não toma sol o suficiente (1, 2). Atualmente, a maior parte das pessoas passa mais tempo em ambientes fechados e possuem uma dieta baixa em fontes dessa vitamina. A quantidade diária recomendada é de 600 UI através da alimentação, caso receba o suficiente de luz solar. Sem ela, a ingestão deve ser de 1.000 UI por dia (3, 4). Veja agora 9 Continue lendo

11 Benefícios do Azeite de Oliva Extra Virgem

11 Benefícios do Azeite de Oliva Extra Virgem

O azeite – principalmente o extra virgem – é unanimidade entre especialistas de saúde. Mas você sabe quais são os benefícios dessa gordura saudável? Continue lendo e descubra. 1. Rico em Gorduras Saudáveis O azeite é o óleo natural extraído das azeitonas, o fruto da oliveira. Cerca de 14% é composto por gordura saturada, enquanto 11% são poliinsaturadas, como os ácidos graxos ômega-6 e ômega-3 (1). Mas o ácido graxo predominante no azeite de oliva é uma gordura monoinsaturada chamada ácido oleico, que representa 73% Continue lendo

Os Principais Benefícios do Magnésio

Os Principais Benefícios do Magnésio

O magnésio desempenha vários papéis importantes no corpo e no cérebro. Mesmo com uma dieta saudável, é possível sofrer deficiência desse mineral. Confira os principais benefícios do magnésio para a saúde, segundo a ciência. Mas antes increva-se para receber nosso boletim gratuito com dicas sobre alimentação e nutrição. 1. Magnésio faz parte de muitas reações do corpo O magnésio é um mineral encontrado na terra, no mar, nas plantas, nos animais e nos seres humanos. Cerca de 60% do que é encontrado no nosso corpo Continue lendo

Dieta Vegetariana: Um Guia Completo

Dieta Vegetariana: Um Guia Completo

A dieta vegetariana ganhou popularidade nos últimos anos e estudos estimam que os adeptos representam até 18% da população mundial (1). Além dos benefícios éticos e ambientais, uma dieta sem carne bem planejada também reduz o risco de doenças crônicas, promove a perda de peso e melhora a qualidade de vida. Este artigo fornece um guia para iniciantes sobre a dieta vegetariana, incluindo um cardápio sugerido para a semana. O que é a dieta vegetariana? A dieta vegetariana consiste em não comer carne, peixe e Continue lendo

Os Benefícios e Efeitos Colaterais da Melatonina

Os Benefícios e Efeitos Colaterais da Melatonina

A melatonina é um suplemento dietético que ganhou popularidade nos últimos anos. Famosa por fazer bem para o sono, ela também tem efeitos positivos sobre outros aspectos da sua saúde. Quer saber quais? Então continue lendo. O que é melatonina? A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal no cérebro. É o principal responsável por regular o ritmo circadiano do corpo para gerenciar seu ciclo natural de sono. É frequentemente usado como auxílio para combater problemas como insônia (1, 2). Em alguns países, é Continue lendo

Os efeitos do FAST FOOD no seu corpo

Os efeitos do FAST FOOD no seu corpo

Comer fast food tem se tornado uma atividade mais comum do que gostaríamos. Além de rápido, como o nome sugere, as opções crescem cada dia mais. Enquanto praticá-la de vez em quando não representa riscos, a frequência é determinante para a sua saúde. Continue lendo e veja os efeitos do fast food no seu corpo. EfeitoCausaDor de cabeçaComer alimentos ricos em sódio, como muitos fast foods, aumenta o risco de dores de cabeça.AcneCarboidratos em excesso são responsáveis pela acne. E fast food são ricos nesse Continue lendo

10 Benefícios da Creatina para a Saúde e Esporte

10 Benefícios da Creatina para a Saúde e Esporte

A creatina é um suplemento usado para otimizar o desempenho físico. É um dos mais populares e eficazes, utilizado no mundo todo para aumentar os músculos e a força (1, 2, 3, 4, 5, 6). Conheça os 10 principais benefícios da creatina, baseado em estudos e pesquisas. Mas antes inscreva-se no nosso boletim semanal gratuito 🙂 1. Ajuda as células musculares a produzir mais energia Os suplementos de creatina aumentam os estoques de fosfocreatina dos músculos, substância que ajuda na formação de novos ATP, a Continue lendo

Conheça os Benefícios da Semente de Abóbora

Conheça os Benefícios da Semente de Abóbora

As sementes de abóbora podem até ser pequenas, mas são ricas em nutrientes extremamente valiosos, como magnésio, zinco e gorduras saudáveis. Elas estão associadas a várias vantagens, como melhora da saúde do coração e da próstata, além de proteção contra alguns tipos de câncer. Confira agora os principais benefícios da semente de abóbora. Mas antes inscreva-se no nosso boletim semanal gratuito 🙂 Rica em nutrientes As sementes de abóbora sem casca são verdes, planas e ovais. Uma porção de 28 gramas contém aproximadamente 151 calorias Continue lendo

Os Principais Alimentos que Fazem Bem Para a Pele

Os Principais Alimentos que Fazem Bem Para a Pele

A pele é o maior órgão do ser humano e, quanto mais os cientistas aprendem sobre o corpo e sobre dietas, mais fica claro a influência direta da alimentação em relação a sua saúde e ao seu envelhecimento. Confira o que comer para mantê-la saudável. Mas antes inscreva-se no nosso boletim semanal gratuito 🙂 1. Peixes com gordura Os peixes gordurosos, como o salmão, a cavala e o arenque, são alimentos que contribuem para uma pele saudável, já que são fontes ricas de ácidos graxos Continue lendo