Para alguns, o café da manhã pode não ser tão importante. No nosso artigo sobre o jejum intermitente, mostramos como é perfeitamente aceitável pular essa refeição. Isso, se você tiver uma alimentação saudável e balanceada. Porém, um café da manhã nutritivo e equilibrado te dá energia para enfrentar os desafios e ajuda a evitar que você coma demais durante o resto do dia. Nesse artigo separamos os melhores alimentos para ingerir no café da manhã. Mas antes não esqueça de se inscrever no nosso boletim Continue lendo→

O ferro é o mineral que atende a muitas funções essenciais, sendo a principal delas transportar oxigênio pelo corpo e também produzir os glóbulos vermelhos (1). É um nutriente essencial, o que significa que a melhor forma para obtê-lo é através da alimentação. A quantidade diária recomendada é de 18 mg. A insuficiência de ferro pode causar anemia e apresentar sintomas como a fadiga. Para mulheres, pode ser particularmente mais difícil manter os níveis recomendados, isso devido aos ciclos menstruais. Separamos alguns alimentos que, além Continue lendo→

O óleo de coco ganhou popularidade nos últimos anos e se tornou um queridinho de quem busca uma alimentação mais saudável. Além de ajudar no emagrecimento, ele aumenta o bom colesterol e de quebra protege o seu corpo. Pode ser usado também em tratamentos estéticos, mostrando-se muito versátil. Quer saber mais? Continue lendo e entenda as principais qualidades do óleo de coco. Gorduras diferenciadas O óleo de coco é rico em gorduras saturadas, porém saudáveis. Elas têm efeitos diferentes da maioria, já que aumentam a Continue lendo→

Utilizada como alimento há séculos pelos nativos da América Central, a semente de chia é extremamente rica em nutrientes e vem se tornando cada vez mais popular entre aqueles que se interessam por uma alimentação saudável. Ela possui fibras, proteínas, ômega-3 além de ser muito útil na dieta, auxiliando o emagrecimento. Continue lendo e conheça tudo o que você precisa saber sobre a semente de chia, além de entender em quais casos ela não é recomendada. Muitos nutrientes, poucas calorias A semente de chia era Continue lendo→

Rico em vitaminas A, C, E e B6, os benefícios do abacate são incontestáveis Diferente das outras frutas, que contém principalmente carboidratos, ele é rico em gorduras saudáveis e fibras. O abacate contribui para uma pele saudável, age prevenindo infecções e muito mais. Conheça os principais benefícios do abacate para a sua saúde. 1. O abacate é rico em nutrientes O abacate é o fruto do abacateiro, cientificamente conhecido como Persea americana (1). Possui um alto valor nutritivo, um gosto delicioso e uma textura especial. Continue lendo→

A insulina é um hormônio importante que controla muitos processos no corpo. No entanto, problemas com esse hormônio estão no centro de muitas condições de saúde modernas. Às vezes, nossas células param de responder à insulina como deveriam. Esta condição é denominada resistência à insulina e é incrivelmente comum. De fato, um estudo de 2002 mostrou que 32,2% da população dos EUA pode ser resistente à insulina (1). Esse número pode aumentar para 70% em mulheres adultas obesas e acima de 80% em alguns grupos Continue lendo→

As pessoas que buscam ou tentam perder peso, muitas vezes restringem o número de calorias que comem. No entanto, restringir as calorias muito severamente pode levar a uma variedade de problemas de saúde, incluindo redução da fertilidade e ossos mais fracos. Este artigo descreve cinco efeitos potencialmente nocivos da restrição calórica e ajuda a determinar o déficit calórico ideal para você. Quer receber semanalmente dicas e orientações sobre Alimentação e Nutrição ? Entre na nossa lista Vip. Explicando sua necessidade calórica Uma caloria é definida Continue lendo→