Os Principais Benefícios do Magnésio

Os Principais Benefícios do Magnésio

O magnésio desempenha vários papéis importantes no corpo e no cérebro. Mesmo com uma dieta saudável, é possível sofrer deficiência desse mineral. Confira os principais benefícios do magnésio para a saúde, segundo a ciência. Mas antes increva-se para receber nosso boletim gratuito com dicas sobre alimentação e nutrição. 1. Magnésio faz parte de muitas reações do corpo O magnésio é um mineral encontrado na terra, no mar, nas plantas, nos animais e nos seres humanos. Cerca de 60% do que é encontrado no nosso corpo Continue lendo

Dieta Vegetariana: Um Guia Completo

Dieta Vegetariana: Um Guia Completo

A dieta vegetariana ganhou popularidade nos últimos anos e estudos estimam que os adeptos representam até 18% da população mundial (1). Além dos benefícios éticos e ambientais, uma dieta sem carne bem planejada também reduz o risco de doenças crônicas, promove a perda de peso e melhora a qualidade de vida. Este artigo fornece um guia para iniciantes sobre a dieta vegetariana, incluindo um cardápio sugerido para a semana. O que é a dieta vegetariana? A dieta vegetariana consiste em não comer carne, peixe e Continue lendo

Os Benefícios e Efeitos Colaterais da Melatonina

Os Benefícios e Efeitos Colaterais da Melatonina

A melatonina é um suplemento dietético que ganhou popularidade nos últimos anos. Famosa por fazer bem para o sono, ela também tem efeitos positivos sobre outros aspectos da sua saúde. Quer saber quais? Então continue lendo. O que é melatonina? A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal no cérebro. É o principal responsável por regular o ritmo circadiano do corpo para gerenciar seu ciclo natural de sono. É frequentemente usado como auxílio para combater problemas como insônia (1, 2). Em alguns países, é Continue lendo

Os efeitos do FAST FOOD no seu corpo

Os efeitos do FAST FOOD no seu corpo

Comer fast food tem se tornado uma atividade mais comum do que gostaríamos. Além de rápido, como o nome sugere, as opções crescem cada dia mais. Enquanto praticá-la de vez em quando não representa riscos, a frequência é determinante para a sua saúde. Continue lendo e veja os efeitos do fast food no seu corpo. EfeitoCausaDor de cabeçaComer alimentos ricos em sódio, como muitos fast foods, aumenta o risco de dores de cabeça.AcneCarboidratos em excesso são responsáveis pela acne. E fast food são ricos nesse Continue lendo

10 Benefícios da Creatina para a Saúde e Esporte

10 Benefícios da Creatina para a Saúde e Esporte

A creatina é um suplemento usado para otimizar o desempenho físico. É um dos mais populares e eficazes, utilizado no mundo todo para aumentar os músculos e a força (1, 2, 3, 4, 5, 6). Conheça os 10 principais benefícios da creatina, baseado em estudos e pesquisas. Mas antes inscreva-se no nosso boletim semanal gratuito 🙂 1. Ajuda as células musculares a produzir mais energia Os suplementos de creatina aumentam os estoques de fosfocreatina dos músculos, substância que ajuda na formação de novos ATP, a Continue lendo

Conheça os Benefícios da Semente de Abóbora

Conheça os Benefícios da Semente de Abóbora

As sementes de abóbora podem até ser pequenas, mas são ricas em nutrientes extremamente valiosos, como magnésio, zinco e gorduras saudáveis. Elas estão associadas a várias vantagens, como melhora da saúde do coração e da próstata, além de proteção contra alguns tipos de câncer. Confira agora os principais benefícios da semente de abóbora. Mas antes inscreva-se no nosso boletim semanal gratuito 🙂 Rica em nutrientes As sementes de abóbora sem casca são verdes, planas e ovais. Uma porção de 28 gramas contém aproximadamente 151 calorias Continue lendo

Os Principais Alimentos que Fazem Bem Para a Pele

Os Principais Alimentos que Fazem Bem Para a Pele

A pele é o maior órgão do ser humano e, quanto mais os cientistas aprendem sobre o corpo e sobre dietas, mais fica claro a influência direta da alimentação em relação a sua saúde e ao seu envelhecimento. Confira o que comer para mantê-la saudável. Mas antes inscreva-se no nosso boletim semanal gratuito 🙂 1. Peixes com gordura Os peixes gordurosos, como o salmão, a cavala e o arenque, são alimentos que contribuem para uma pele saudável, já que são fontes ricas de ácidos graxos Continue lendo

Benefícios do Café Comprovados pela Ciência

Benefícios do Café Comprovados pela Ciência

O café é uma das bebidas mais populares do mundo. Graças aos seus altos níveis de antioxidantes e nutrientes benéficos, também é muito saudável. Estudos mostram que quem tem o hábito de tomar café têm um risco muito menor de contrair várias doenças graves. Aqui estão os 13 principais benefícios que a bebida pode te proporcionar. Mas antes inscreva-se no nosso boletim semanal gratuito 🙂 Aumenta a energia e a inteligência O café ajuda as pessoas a se sentirem menos cansadas e a aumentar os Continue lendo

Benefícios do Alho para Saúde

Benefícios do Alho para Saúde

De tempero a remédio, o alho é extremamente flexível, além de ser delicioso. Ele possui inúmeros benefícios, todos eles comprovados pela ciência. Quer saber quais são? Então continue lendo! Mas antes inscreva-se no nosso boletim semanal gratuito 🙂 Propriedades medicinais do Alho O alho é uma planta pertencente à família Allium e está intimamente ligada a cebola, a cebolinha e ao alho-poró. Ele cresce em muitas partes do mundo e se tornou um ingrediente popular na culinária graças ao seu cheiro forte e sabor marcante. Continue lendo

Micronutrientes: O que são e para que servem?

Micronutrientes: O que são e para que servem?

Os micronutrientes incluem vitaminas e minerais, e são um dos principais grupos de nutrientes que o nosso corpo necessita. As vitaminas são necessárias para a produção de energia, função imunológica, coagulação do sangue e outras atividades. Enquanto isso, os minerais desempenham um papel importante no crescimento, saúde dos ossos, equilíbrio de fluidos e vários outros processos. Leia detalhadamente a seguir sobre os micronutrientes, suas funções e benefícios. Mas não esqueça de se inscrever para receber nosso boletim gratuito 🙂 O que são micronutrientes? O termo Continue lendo