Nutricionando

Os Principais Benefícios do Magnésio

O magnésio desempenha vários papéis importantes no corpo e no cérebro. Mesmo com uma dieta saudável, é possível sofrer deficiência desse mineral. Confira os principais benefícios do magnésio para a saúde, segundo a ciência. Mas antes increva-se para receber nosso boletim gratuito com dicas sobre alimentação e nutrição. 1. Magnésio faz parte de muitas reações do corpo O magnésio é um mineral encontrado na terra, no mar, nas plantas, nos animais e nos seres humanos. Cerca de 60% do que é encontrado no nosso corpo Continue lendo→

Dieta Vegetariana: Um Guia Completo

A dieta vegetariana ganhou popularidade nos últimos anos e estudos estimam que os adeptos representam até 18% da população mundial (1). Além dos benefícios éticos e ambientais, uma dieta sem carne bem planejada também reduz o risco de doenças crônicas, promove a perda de peso e melhora a qualidade de vida. Este artigo fornece um guia para iniciantes sobre a dieta vegetariana, incluindo um cardápio sugerido para a semana. O que é a dieta vegetariana? A dieta vegetariana consiste em não comer carne, peixe e Continue lendo→

Os Benefícios e Efeitos Colaterais da Melatonina

A melatonina é um suplemento dietético que ganhou popularidade nos últimos anos. Famosa por fazer bem para o sono, ela também tem efeitos positivos sobre outros aspectos da sua saúde. Quer saber quais? Então continue lendo. O que é melatonina? A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal no cérebro. É o principal responsável por regular o ritmo circadiano do corpo para gerenciar seu ciclo natural de sono. É frequentemente usado como auxílio para combater problemas como insônia (1, 2). Em alguns países, é Continue lendo→

Os efeitos do FAST FOOD no seu corpo

Comer fast food tem se tornado uma atividade mais comum do que gostaríamos. Além de rápido, como o nome sugere, as opções crescem cada dia mais. Enquanto praticá-la de vez em quando não representa riscos, a frequência é determinante para a sua saúde. Continue lendo e veja os efeitos do fast food no seu corpo. EfeitoCausaDor de cabeçaComer alimentos ricos em sódio, como muitos fast foods, aumenta o risco de dores de cabeça.AcneCarboidratos em excesso são responsáveis pela acne. E fast food são ricos nesse Continue lendo→

10 Benefícios da Creatina para a Saúde e Esporte

A creatina é um suplemento usado para otimizar o desempenho físico. É um dos mais populares e eficazes, utilizado no mundo todo para aumentar os músculos e a força (1, 2, 3, 4, 5, 6). Conheça os 10 principais benefícios da creatina, baseado em estudos e pesquisas. Mas antes inscreva-se no nosso boletim semanal gratuito 🙂 1. Ajuda as células musculares a produzir mais energia Os suplementos de creatina aumentam os estoques de fosfocreatina dos músculos, substância que ajuda na formação de novos ATP, a Continue lendo→

Conheça os Benefícios da Semente de Abóbora

As sementes de abóbora podem até ser pequenas, mas são ricas em nutrientes extremamente valiosos, como magnésio, zinco e gorduras saudáveis. Elas estão associadas a várias vantagens, como melhora da saúde do coração e da próstata, além de proteção contra alguns tipos de câncer. Confira agora os principais benefícios da semente de abóbora. Mas antes inscreva-se no nosso boletim semanal gratuito 🙂 Rica em nutrientes As sementes de abóbora sem casca são verdes, planas e ovais. Uma porção de 28 gramas contém aproximadamente 151 calorias Continue lendo→

Os Principais Alimentos que Fazem Bem Para a Pele

A pele é o maior órgão do ser humano e, quanto mais os cientistas aprendem sobre o corpo e sobre dietas, mais fica claro a influência direta da alimentação em relação a sua saúde e ao seu envelhecimento. Confira o que comer para mantê-la saudável. Mas antes inscreva-se no nosso boletim semanal gratuito 🙂 1. Peixes com gordura Os peixes gordurosos, como o salmão, a cavala e o arenque, são alimentos que contribuem para uma pele saudável, já que são fontes ricas de ácidos graxos Continue lendo→

Benefícios do Café Comprovados pela Ciência

O café é uma das bebidas mais populares do mundo. Graças aos seus altos níveis de antioxidantes e nutrientes benéficos, também é muito saudável. Estudos mostram que quem tem o hábito de tomar café têm um risco muito menor de contrair várias doenças graves. Aqui estão os 13 principais benefícios que a bebida pode te proporcionar. Mas antes inscreva-se no nosso boletim semanal gratuito 🙂 Aumenta a energia e a inteligência O café ajuda as pessoas a se sentirem menos cansadas e a aumentar os Continue lendo→

Benefícios do Alho para Saúde

De tempero a remédio, o alho é extremamente flexível, além de ser delicioso. Ele possui inúmeros benefícios, todos eles comprovados pela ciência. Quer saber quais são? Então continue lendo! Mas antes inscreva-se no nosso boletim semanal gratuito 🙂 Propriedades medicinais do Alho O alho é uma planta pertencente à família Allium e está intimamente ligada a cebola, a cebolinha e ao alho-poró. Ele cresce em muitas partes do mundo e se tornou um ingrediente popular na culinária graças ao seu cheiro forte e sabor marcante. Continue lendo→

Micronutrientes: O que são e para que servem?

Os micronutrientes incluem vitaminas e minerais, e são um dos principais grupos de nutrientes que o nosso corpo necessita. As vitaminas são necessárias para a produção de energia, função imunológica, coagulação do sangue e outras atividades. Enquanto isso, os minerais desempenham um papel importante no crescimento, saúde dos ossos, equilíbrio de fluidos e vários outros processos. Leia detalhadamente a seguir sobre os micronutrientes, suas funções e benefícios. Mas não esqueça de se inscrever para receber nosso boletim gratuito 🙂 O que são micronutrientes? O termo Continue lendo→